Daha genç görünmenize yardımcı olabilecek 9 yiyecek

• Sızma zeytinyağı

Faydası herkes tarafından kabul edilir yağlardan biri olan zeytinyağı, yaşlanmayla ilgili birçok hastalığı önlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda kan basıncını düşürerek kalp rahatsızlığı riskini azaltır ve kanser riskini azaltır.

Ayrıca içerisindeki antienflamatuar maddeler sayesinde cildi daha genç gösterir ve cildin güneşten dolayı zarar görmesini engeller.

Ayrıca cildin daha elastik bir yapıda olmasını sağlar.

Yeşil çay

• İçerisinde antioksidan madde bulundurmasından dolayı serbest radikallere arşı koyar.
• Yeşil çay özellikle diyabet, insülin direnci, iltihaplanma ve kalp hastalığı ile savaşan madde bakımından yüksektir.
• Ayrıca kolejinin korunmasında yardımcı etkileri vardır. Ayrıca yapılan çalışmalar sonucunda 8 hafta boyunca yeşil çay tüketiminde cildin elastikiyetinde büyük değişimler olduğu saptanmıştır.

Yağlı balık

• Yağlı balık birçok hastalığa karşı koruyucu etkisi olmakla birlikte içerisindeki omega -3 yağlarından dolayı, kalp hastalığı, iltihaplanma ve ülseratif kolite karşı faydalıdır.
• Güneşe maruz kalma durumunda meydana gelebilen iltihaplanma ve hasara karşı koruyucu etkisi vardır.
• En etkili olan somon balığı cildinizin daha fazla genç görünmesinde etkilidir.

Bitter çikolata

• Antioksidan bakımından rakipsiz bir yiyecektir.
• Araştırmalar sonucunda cildin güneşten zarar görmesini engelleyeceğini göstermektedir.

Kısacası yüksek flavanol içerikli bitter çikolata, cildin güneşte zarar görmesini ve nemini, kalınlığını, pürüzsüzlüğünü korumaktadır.

Sebzeler

• Sebzeler kalorisi düşük ve besleyici maddelerdir.
• Kalp hastalığı, katarakt, kanser riskini azaltmaya yardımcı antioksidan madde içerir.
• Sebzeler beta karoten ve karotenoidler bakımından yüksek olmasından dolayı güneş ışınlarına ve serbest radikallerin etkilerine karşı cildi korur.En fazla beta karoten bulunduran gıdalar: havuç, balkabağı, ve tatlı patatestir.
• Birçok sebze kolajen üretiminden görevli olan c vitamini açısından zengindir .

C vitamini bakımından zengin gıdalar

• Yeşil yapraklı sebzeler, dolmalık biber, domates brokolide bulunur

Keten tohumu

Sağlık açısından birçok faydası olan keten tohumu, kolesterolü düşürür, kan şekerini ve insülin seviyesini düşürür, meme ve prostat kanserini riskini azaltır.

• Cildi güneş ışığından koruyan ve güneşe bağlı ALA adı verilen omega 3 yağ asidi bakımından güçlü bir gıdadır.

Nar

• Antioksidan bakımından etkisi yeşil çaydan daha fazla olan bir meyvedir.
• Nar iltihabı azaltır, yüksek kan şekerinden kaynaklanan hasarı önler ve kolon kanserine karşı etkili bir meyvedir.
• Ayrıca cildi güneşin zararlı maddelerden korur ve kollajen madde bulundurmasından dolayı cildi korur.

Domates

İçerisinde yüksek likopen madde bulundurmasından dolayı kalp sağlığı, felç ve prostat kanseri riskini azaltmaktadır. Ayrıca güneşin zararlı etkisinden cildi koruduğu gözlenm,iş bir sebzedir.

• Baharatlar

Baharatlar yemeklere tat vermenin yansıra vücuda tahmin edemeyeceğimiz katkıları vardır. Tarçının kolajen üretimin arttırdığı ve cilt elastikiyetini sağladığı görülmüştür. Ayrıca kan şekerini düzenlemektedir.

Acı biber: içerisinde bulunan kapsaisin maddeden dolayı cilt hücrelerinde meydana gelen yaşlanma etkilerini azalttığı gözlenmektedir. Zencefil yaşlılık lekelerinin giderilmesinde etkilidir.

• Kemik suyu son zamanlarda önemi daha iyi bilinen kemik suyu kolajen açısından yüksek bir maddedir. Doğal kümes hayvanları veya kemiğin kaynatılmasıyla minerallerin faydalı bileşenler haline gelmesiyle oluşur. İçerisindeki kolajenler den dolayı cildi kırışıklıklardan korumaktadır.

haberfavori.com